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夏季防暑,怎能少了它們

2019-07-23

小暑已過,大暑來臨,很快將引來一年中最熱的日子。該如何度過呢?在此整理了防暑四篇,讓你不再發愁,輕輕松松度過清涼盛夏。


01.夏季防暑——穿戴篇

酷熱難熬之際,不應赤膊,女性也不宜穿過短的裙子。只有皮膚溫度高于環境溫度,減小衣服覆蓋面積,才能加快身體散熱速度,進而起到降溫的效果。人體體溫37℃,而盛夏時節的最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,相反還會從外界吸收熱量,讓你感覺更熱。


夏季防暑,避免穿過短衣物


夏季不宜深色太陽鏡。太陽鏡的顔色過深,將會嚴重影響視野可見度,還可能造成看事物更疲勞,無法起到保護眼睛的作用。正確做法是選擇能夠穿透30%的可見光的太陽鏡,這樣不僅可以抵禦紫外線,還能讓視野清晰。


02.夏季防暑——飲食篇

及時補充水分,但少喝飲料。夏季,人體的水分流失很快,果汁、可樂、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質,多喝容易對腸胃造成不良影響,影響消化和食欲,多喝白開水或者淡鹽(糖)開水,有助于提升自身抵抗力。


夏季防暑,多吃瓜果蔬菜


多吃新鮮瓜果蔬菜。夏季,人的抵抗力較弱,需要補充大量的維生素。時令水果和蔬菜裏含有豐富的維生素,多吃新鮮瓜果蔬菜,可以提高人體免疫力。


03.夏季防暑——家居篇

午睡時間不宜過長。如果午睡時間過長,將會加深抑制中樞神經,進而減少腦內血流量,從而導致新陳代謝速度減慢,進而導致醒來後身體不舒服而更加困倦。


夏季防暑,午休時間不宜過長


室內與室外溫差不宜過大。夏季,很多人喜歡將室內空調的溫度開得很低,一旦長期待在低溫室內的人外出,巨大的溫差將會導致人體調節紊亂,不利于身體健康。保持室內外溫差不超過5-7度,最多不可以超過10度,是比較合適的。


04.夏季防暑——出行篇

減少出行,避免長期暴露在太陽暴曬之下。當然乘坐公交、地鐵或者開車,能夠解決大部分出行路程,還剩“最後一公裏”,怎麽解決?選擇騎客平衡車,就可以輕松解決這一難題。讓你快速到達目的地,避免暴曬!


夏季出行,騎行騎客平衡車解決最後一公裏


盡量避開10點至15點這段時間出行,出行也應做好防曬措施。10點至15點這段時間,是一天之中溫度最高的時刻,此時出行極易曬傷和中暑,危害人體健康。出行時做好防曬措施,攜帶遮陽傘、塗抹防曬霜等。


騎客,一直堅持倡導智能出行,開啓圓滿生活,希望本文能夠對你有幫助。